Príchod jesene a zimy môže byť pre ľudské telo poriadny stres. Pochmúrne upršané dni spôsobujú nielen zhoršenie psychického zdravia, ale aj zhoršenie funkcií imunitného systému. Vlhké chladné počasie je ideálne pre rozvoj mnohých chorôb. Ak nechcete prechladnúť, zaraďte do svojho jedálnička nasledujúce potraviny. Ich konzumácia je potrebná na to, aby naše telo dokázalo odolávať sezónnym vírusom.
Orechy
Malá hrsť orechov ráno vás určite nabije energiou. Obsahujú veľa bielkovín, rovnako ako celý rad vitamínov, vlákniny a zdravých tukov. Taktiež je to skvelá potravina medzi jedlami. Pravidelná konzumácia orechov výrazne zvyšuje odolnosť tela voči vírusom.
Tvaroh
Tento výrobok môžete jesť kedykoľvek počas dňa. Dokážete si pripraviť chutné a sýte raňajky, ale aj večeru, po ktorej nebudete pociťovať ťažobu na žalúdku.
Pexels
Tvaroh má nízky obsah kalórií a vďaka svojim vlastnostiam spaľujúcim tuky je na prvom mieste u ľudí, ktorí dodržiavajú určitú diétu. Okrem vysokého obsahu vápnika zlepšujú posilňujú imunitný systém. Skutočný zázrak!
Prihláste sa a odoberajte rady Dr.Protecta a získajte zľavu 5% hneď teraz.
#formular#
Listová zelenina
Kyselina listová, ktorá sa nachádza v listovej zelenine, podporuje produkciu serotonínu, hormónu nazývaného aj „hormón šťastia“. Je to práve on, kto je zodpovedný za našu dobrú náladu. Jedením tak bojujeme aj proti jesennej depresii.
Skúste si každý deň pripraviť zeleninové šaláty s čerstvou zeleninou. Takáto večera naplní vaše telo porciou vitamínov, ktoré potrebuje, a bonusom bude aj zníženie čísla na váhe.
Huby
Na jeseň je málo slnečných dní, čo znamená, že naše telo začína pociťovať nedostatok vitamínu D. Spolu s vitamínom A sú zodpovedné za ochranu tela pred prechladnutím a inými chorobami. Preto by ste mali konzumovať viac húb. Instantný kávovinový nápoj Dr.Protect podporuje trávenie, činnosť pečene, srdcovú činnosť a pôsobí tiež na zníženie váhy a reguláciu hladiny krvného cukru aj imunity.
Majú vysoký obsah vitamínu D a nízky obsah kalórií. Zaujímavosťou húb je ich dlhší čas na strávenie. Takže po tanieri hubovej polievky vo vás pocit sýtosti zostane aj niekoľko hodín.
Banány
Banány sú skvelou náhradou sladkostí. Na rozdiel od cukríkov vám prinesú obrovské výhody. Horčík znižuje stres a zlepšuje spánok. Banány tiež obsahujú mnoho prospešných aminokyselín, ktoré sa podieľajú na produkcii serotonínu a melatonínu. Ak práve máte horšie psychické rozpoloženie, zjedzte pár plodov.
Správna výživa bola vždy kľúčom k pohode. Pridajte k tomu pravidelný pohyb, zdravý spánok a pozitívny prístup - potom vás bude obchádzať každá choroba!