Spánok, vo svojej samozrejmosti a jednoduchosti je zároveň zložitý biologický proces a existujú dokonca aj rôzne fázy spánku.
Kým spíte, ste v bezvedomí, ale funkcie vášho mozgu a tela sú stále aktívne. Vykonávajú množstvo dôležitých úloh, ktoré vám pomôžu zostať zdraví a fungovať čo najlepšie. Ak teda nemáte dostatok kvalitného spánku, spôsobí to viac, než len pocit únavy. Môže to ovplyvniť vaše fyzické a duševné zdravie, myslenie a každodenné fungovanie.
V tomto článku si povieme najmä o poruchách spánku, o tom, čo všetko ich môže spôsobiť a hlavne ako si môžeme pomôcť s prírodnými liečivými prípravkami.
Poruchy spánku
Poruchami spánku nazývame také stavy, ktoré narúšajú váš normálny spánok. Existuje až viac ako 80 rôznych porúch spánku.
Poďme sa spolu pozrieť na niektoré z nich:
- Nespavosť alebo takzvaná Insomnia - neschopnosť zaspať a zostať spať. Toto je najčastejšia porucha spánku.
- Spánkové apnoe – porucha dýchania, pri ktorej počas spánku prestanete dýchať na 10 a viac sekúnd
- Syndróm nepokojných nôh (RLS) – mravčenie alebo pichanie v nohách spolu so silným nutkaním pohybovať nimi, kŕče v nohách
- Hypersomnia - neschopnosť zostať hore počas dňa. To zahŕňa narkolepsiu, ktorá spôsobuje extrémnu dennú ospalosť.
- Poruchy cirkadiánneho rytmu – problémy s cyklom spánku a bdenia. Spôsobujú, že nemôžete zaspať a zobudiť sa v správny čas.
- Námesačnosť – správanie sa nezvyčajným spôsobom počas zaspávania, spánku alebo prebúdzania sa zo spánku, ako je chôdza, rozprávanie alebo jedenie
Niektorí ľudia, ktorí sa počas dňa cítia unavení, majú skutočnú poruchu spánku.
Ale pre iných je skutočným problémom nedostatočný čas venovaný spánku, teda životospráva a biorytmus.
V tomto prípade odporúčame podporiť organizmus našim balíčkom na zlepšenie trávenia, pretože trávenie je základom aj našej celkovej imunity Dr.Protect Mix Shot 60ml 6 pack a pravidelnými kúrami výborným antioxidantom Dr.Protect Kurkuma kapsuly .
Je dôležité mať dostatok spánku každú noc. Množstvo spánku, ktoré potrebujete, závisí od viacerých faktorov vrátane vášho veku, životného štýlu, zdravotného stavu a toho, či ste v poslednom čase spali dosť.
Väčšina dospelých potrebuje priemerne asi 7-8 hodín každú noc. Dr.Protect Makový Olej kapsuly sú výborným prírodným riešením na zdravú pomoc pri zaspávaní.
Čo všetko môže spôsobiť poruchy spánku
Existujú rôzne príčiny rôznych porúch spánku, vrátane týchto nasledovných:
- Srdcové choroby, pľúcne choroby a problémy nervového systému
- Duševné choroby vrátane depresie a úzkosti
- Užívanie liekov
- Genetická predispozícia
- Kofeín a alkohol
- Nepravidelný rozvrh, napríklad práca na nočnú zmenu
- Starnutie. Ako ľudia starnú, často menej spia alebo trávia menej času v hlbokom, pokojnom spánku. Tiež sa ľahšie prebúdzajú.
Prihláste sa a odoberajte rady Dr.Protecta a získajte zľavu 5% hneď teraz.
#formular#
Niekedy je však príčina tejto poruchy neznáma.
Venujte pozornosť prvotným príznakom porúch spánku
Ak sa nájdete aj vy vo viacerých z nižšie uvedených príznakoch, mali by ste spozornieť:
- Každú noc vám pravidelne trvá viac ako 30 minút, kým zaspíte
- Každú noc sa pravidelne niekoľkokrát prebúdzate a potom máte problém znova zaspať alebo sa zobudíte príliš skoro ráno
- Počas dňa sa často cítite ospalí, často si zdriemnete alebo zaspávate v nesprávny čas počas dňa
- Váš partner v posteli hovorí, že keď spíte, nahlas chrápete - pomôže vám Pssst! ústny sprej proti chrápaniu, chrčíte, lapáte po dychu, vydávate zvuky dusenia alebo na krátky čas prestávate dýchať
- Máte pocity mravčenia v nohách alebo rukách, ktoré sa zmierňujú ich pohybom alebo masírovaním, najmä večer a pri pokuse zaspať
- Váš partner si všimne, že vám počas spánku často kŕčovito trhajú (behajú) nohy alebo ruky
Aké sú spôsoby liečby porúch spánku?
Samotná liečba porúch spánku závisí od toho, akú poruchu máte. K účinným liečbam patria napríklad aj tieto:
- Dr.Protect CBD 20% Fullspectrum Oil 2000mg 10mlCBD olej Dr.protect - významným spôsobom napomáha pri prekonávaní ťažkostí so zaspávaním a zvyšuje celkovú kvalitu spánku a regeneráciu organizmu
- Dobré spánkové návyky a ďalšie zmeny životného štýlu, ako je zdravá strava a cvičenie
- Terapie alebo relaxačné techniky na zníženie úzkosti a na inšpiráciu – „ako zaspať“, meditácie na zaspávanie
- CPAP prístroj na liečbu spánkového apnoe
- Lieky vrátane liekov na spanie. Avšak väčšinou lekári odporúčajú, aby ste užívali lieky na spanie iba na krátky čas.
- Prírodné produkty s obsahom Valeriány – odporúčame náš Dr.Protect kávovinový Ajurvédsky nápoj Valeriana na spánok 100g
Sledujte aj naďalej náš blog s užitočnými informáciami o zdraví https://www.drprotect.sk/blog/
