Ako sa vyrovnať s úzkosťou: Všetko, čo potrebujete vedieť o úzkostných poruchách, testoch a liečbe
Úzkostné poruchy sú najčastejším duševným ochorením na Slovensku. Úzkosť môže byť ochromujúcou poruchou, ktorá sťažuje normálny život. V tomto príspevku na blogu sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o úzkostných poruchách, od testov a liečby až po prírodné prostriedky a potraviny, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť. Dúfame, že tieto informácie pomôžu vám alebo niekomu, koho máte radi, prekonať úzkosť a viesť šťastnejší život!
Existuje niekoľko typov úzkostných porúch, pričom najčastejšie sa vyskytujú generalizovaná úzkostná porucha, sociálna úzkostná porucha a panická porucha.
- Generalizovaná úzkostná porucha sa vyznačuje nadmernými obavami z viacerých každodenných problémov, ako sú peniaze, zdravie, práca alebo rodinný život.
- Sociálna úzkostná porucha je strach zo sociálnych situácií, v ktorých sa cítite odsudzovaní alebo nepríjemne.
- Panická porucha je intenzívny strach zo záchvatu paniky na verejnosti.
Čo spôsobuje úzkosť?
Na túto otázku neexistuje jediná odpoveď, pretože úzkosť môže byť spôsobená rôznymi faktormi vrátane genetiky, environmentálnych stresorov a chemickej nerovnováhy v mozgu. Medzi najčastejšie príčiny úzkosti však patria:
- strach a neistota z budúcnosti
- pocit preťaženia alebo nezvládania situácie
- opakované traumatické udalosti alebo vystavenie stresovým situáciám
- zneužívanie návykových látok
Príznaky úzkosti sa môžu u jednotlivých ľudí líšiť, ale zvyčajne zahŕňajú pocity nervozity, vnútorný nepokoj, napätie, zrýchlený tep, tlak na hrudi, potenie a závraty. V niektorých prípadoch môžu ľudia zažiť záchvat úzkosti - náhly nával intenzívneho strachu a úzkosti, ktorý môže trvať niekoľko minút alebo hodín. Úzkostné poruchy môžu viesť aj k fyzickým príznakom, ako je nespavosť, bolesť na hrudi a žalúdočno-črevné problémy.
Úzkosť je veľmi častý duševný stav, ktorý môže postihnúť kohokoľvek a kedykoľvek. Vyznačuje sa nadmernými a nekontrolovateľnými obavami z každodenných vecí. Hoci úzkosť nie je choroba, môže byť invalidizujúca a zasahovať do každodenného života. Existuje mnoho rôznych typov úzkostných porúch, z ktorých každá má svoj vlastný súbor príznakov. Našťastie je k dispozícii veľa spôsobov liečby úzkosti a to farmakologických aj nefarmakologických.
Prihláste sa a odoberajte rady Dr.Protecta a získajte zľavu 5% hneď teraz.
#formular#
Aké sú spôsoby liečby úzkosti?
Liečba úzkosti zahŕňa lieky, terapiu a sebarozvoj. Lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky úzkosti tým, že vyrovnávajú chemické látky v mozgu. Medzi bežne predpisované lieky patria antidepresíva, lieky proti úzkosti a betablokátory. Terapia je typ poradenstva, ktorý vám pomôže pochopiť a zvládnuť vašu úzkosť. Môže sa vykonávať osobne alebo online. Cvičenie, meditácia a písanie denníka, môžu tiež pomôcť znížiť príznaky úzkosti.
Aké prírodné lieky sa používajú na úzkosť?
Zmeny životného štýlu môžu byť účinným spôsobom, ako sa zbaviť časti stresu a úzkosti, s ktorými sa môžete denne stretávať. Väčšina prírodných "liekov" spočíva v starostlivosti o vaše telo, účasti na zdravých aktivitách a vylúčení tých nezdravých.
Dr.Protect Ajurvédská káva Ashawagandha je na podporu energie, lepšej fyzickej a psychickej výkonnosti. Zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu, podporuje energiu, dobré trávenie. Osvieži, nakopne, navodí pocit pohody. Vhodný na každodennú konzumáciu, lúži ako výborná náhrada kávy.
Patria medzi ne napríklad:
- dostatok spánku
- meditácia
- zostať aktívny a cvičiť
- konzumácia zdravej stravy
- vyhýbanie sa alkoholu
- vyhýbanie sa kofeínu
- prestať fajčiť cigarety
Existuje aj množstvo prírodných prostriedkov proti úzkosti, ktoré môžu niektorým ľuďom pomôcť. Patria k nim omega-tri mastné kyseliny, probiotiká, doplnky horčíka a esenciálne oleje, ako je levanduľový olej. V neposlednom rade je pri úzkosti dôležité jesť zdravú stravu. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a znížiť príznaky úzkosti. Medzi dobré voľby patrí losos, orechy, semená, quinoa a zelená zelenina.
Nemôžete zaspať? A ráno sa cítite unavení? Vyskúšajte Valeriánu. Ajurvéda rieši problémy so spánkom a únavou už tisícky rokov pomocou valeriány. Dr.Protect Ajurvédska káva VALERIANA je rozpustný cereálny kávovinový nápoj bez kofeínu, vyrobený z kvalitných surovín – z jačmeňa, raže a čakanky. Za svoj prínos pre organizmus vďačí čakanke a extraktu z bylín vysoko cenených tradičnou ajurvédskou medicínou –VALERIANA.
Existujú testy, ktoré diagnostikujú úzkosť?
Neexistuje test, ktorý by diagnostikoval úzkosť. Lekár skôr použije rôzne testy a hodnotenia, aby určil, či máte úzkostnú poruchu. Môžu zahŕňať diagnostické rozhovory, dotazníky na základe vlastného hodnotenia a fyzické vyšetrenia. V prípade potreby môže lekár nariadiť aj krvné testy alebo iné vyšetrenia, aby vylúčil akékoľvek základné zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli spôsobovať vaše príznaky.
Psychologické liečby úzkosti
- Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): KBT je typ psychoterapie, ktorá pomáha ľuďom identifikovať a zmeniť negatívne vzorce myslenia a správania, ktoré prispievajú k úzkosti.
- Expozičná terapia: Terapia expozíciou je typ KBT, ktorý zahŕňa postupné vystavovanie sa veciam, ktorých sa bojíte. To vám môže pomôcť naučiť sa tolerovať úzkosť a znížiť vyhýbavé správanie.
- Farmakoterapia: Lieky, ako sú antidepresíva a lieky proti úzkosti, môžu byť užitočné pri liečbe úzkostných porúch.
- Meditácia všímavosti: Meditácia všímavosti je typom redukcie stresu založenej na všímavosti, ktorá zahŕňa sústredenie sa na prítomný okamih bez posudzovania. To môže ľuďom pomôcť naučiť sa prijímať svoje myšlienky a pocity bez toho, aby na ne reagovali.
Úzkostné poruchy možno liečiť liekmi, psychoterapiou alebo ich kombináciou. Niektorí ľudia, ktorí majú miernu úzkostnú poruchu alebo strach z niečoho, čomu sa môžu ľahko vyhnúť, sa rozhodnú žiť s týmto stavom a nevyhľadajú liečbu.
Je dôležité pochopiť, že úzkostné poruchy sa dajú liečiť, a to aj v závažných prípadoch. Hoci úzkosť zvyčajne nezmizne, môžete sa ju naučiť zvládať a žiť šťastný, zdravý život.
Pre všetkých, ktorí si chcú zachovať dobrú pamäť a mentálnu výkonnosť až do pokročilého veku aj pre duševne pracujúcich, študentov a najmä seniorov bojujúcich so zábudlivosťou, poruchami pamäte, výpadkami pamäte a neschopnosťou udržať pozornosť či spomenúť si odporúčame Dr.Protect Megamozog kapsuly.
